Hogyan fogyjunk hozzá? I.

/Fogyási program/////

A következő fogyási program viszonylag egészséges emberen alkalmazható. Tehát nem lehet az illető cukorbeteg, epilepsziás, krónikus betegségben szenvedő személy, aki rendszeres orvosi kezelés alatt áll és gyógyszereket szed! Minden esetben ki kell kérni a kezelőorvos tanácsát. Négy szakaszra osztható ez az időszak: négyszer három hónapról van szó. Az első három hónap a legnehezebb, ez idő alatt szoktatjuk hozzá szervezetünket a változásokhoz.

Hogyan fogjunk hozzá?

Teljes életmódváltásra van szükség! Először is: kevesebb értékű kalóriát kell bevinni a szervezetbe, fokozni kell a felhasználást (mozgással, tornával), és heti egy alkalommal iktassunk be gyümölcsnapot folyadékkal.

A táplálék: tejtermék, tojás, sajt, túró, párolt zöldség, fehér, sovány húsok, kalóriaszegény gyümölcsök, például alma, narancs, nyers zöldségek. Nassolás helyett inkább karikákra vágott sárgarépa, karalábé, uborka fogyasztása célszerű.

Naponta háromszori étkezés szükséges, a köztes időben semmiféle táplálékot ne vegyünk magunkhoz. Az eddig elfogyasztott ételmennyiség felét együk meg. Gyakorlatilag minden fogyasztható, viszont a zsírt, cukrot, szénsavas italokat, édességeket ki kell iktatni az életünkből.

Reggelire: kefir, joghurt, zabpehely, búzakorpa, búzacsíra. 2 dl gyógy- vagy natúr tea.

Ebédre: párolt zöldség, rizs, hal, csirkehús, főtt tojás, főzelékek, savanyúságok, cékla, uborka, káposzta, saláta, savanyú káposzta; folyadéknak szénsavmentes ásványvíz vagy natúr tea.

Vacsora: túró, tej, margarin, sovány felvágott, zöldséggel, retek, hagyma, hogy az ásványi anyag és a vitamin ne hiányozzon a szervezetből.

Este 6 óra után semmit ne együnk, folyadékot lehet inni, de cukor nélkül és csakis szénsavmenteset.

Tilalmak és szabályok

Édességek, sütemények, cukros, szénsavas üdítők ki vannak zárva a fogyókúrás programból! Válasszuk ki a hét valamelyik napját (minden héten ugyanazt), amikor csak gyümölcsöt fogyasztunk. Egész napra arányosan elosztva alma, kivi, narancs (banánt nem) vagy az évszak aktuális gyümölcsei. Reggel igyunk két deci folyadékot, ami lehet frissen csavart gyümölcslé, tea vagy ásványvíz is. A nap folyamán pedig fogyasszunk megfelelő mennyiségű folyadékot - a felnőtt ember napi folyadékszükséglete 1,5-2 liter.

A gyümölcsnap után két napig reggelire nem fogyasztunk semmit, csak cukor- és szénsavmentes tolyadékot kb. 1-1 ,5 litert, egészen délig. Ezáltal méregtelenítjük a szervezetet a felgyülemlett méreganyagtól. Átmossuk a vesekelyheket, így nem tudnak lerakódni a vérből a vesekövet okozó anyagok. Nem lehet átmosni a szervezetet más folyadékkal, tehát vagy ásványvíz, vagy csalántea jöhet szóba. (Gondoljunk csak bele: ha kimossuk a ruhát, azt sem tejbe vagy cukros oldatba mártjuk. Ugyanez vonatkozik szervezetünkre is.) A vesét, hólyagot, májat, beleket csak tiszta folyadékkal tudjuk átmosni, méregteleníteni. Szervezetünk nagyon meg fogja hálálni a törődést! Ezt követően jöhet az ebéd, fél adagban. Könnyű leves, és akár már csirkepörkölt is jöhet savanyúsággal, csak az elfogyasztott mennyiségre ügyeljünk!

Lassan, de biztosan

Lassan hozzászokik a gyomor a csökkentett adagokhoz, kezd összeszűkülni. Ennek következtében kisebb mennyiségű ételtől is jól fogunk lakni, sőt, később sok is lesz. Három hónapig alig-alig mozdul a mérleg nyelve. Ennek ellenére tovább kell folytatni a fenti étkezést. Az eredmény tartós, hatásos és maradandó lesz. Akinek szervezete szépen átveszi a megváltozott táplálkozást, az heti két alkalommal is beiktathatja a délig tartó méregtelenítést.