dieta
Men
 
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 
Kalendrium
2025. December
HKSCPSV
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
01
02
03
04
<<   >>
 
Ltogatk
Induls: 2006-06-18
 
Kalendrium
 
Receptek
 

Zsrget ital: ananszos narancsital citromfvel

 

 

 

 

 

Hozzvalk:

·  20 dkg anansz

·  1 kicsi gymbr

·  1 dl frissen facsart narancsl

·  1 teskanl mz

·  1 csipet fahj

·  fl evkanl aprra vgott citromf levl

 

Elkszts:

Tiszttsuk meg az ananszt, szeleteljk fel, s tegyk egy turmixolsra alkalmas ednybe. Tegyk hozz a felaprtott gymbrt, a mzet, a fahjat s a citromflevelet, ntsk hozz a narancslevet. Alaposan turmixoljuk ssze. A vitaminds italt az illatos, friss citromf levl teszi igazn zamatoss.

Tpanyagtartalom: 140 kalria, 2 g fehrje, 32 g sznhidrt, 0 g zsr

 

Egszsggyi tancsok:

Az anansz legrtkesebb hatanyaga a bromlia nev enzim, mely jelents szerepet jtszik a zsr getsben, emsztst gyorst hatsa rvn pedig gyorsabban rlnek a szervezetbl a mreganyagok. Anansz fogyasztsa javasolt mg a blrendszer zavarainl, meghls s vrszegnysg esetn. Figyelem! A konzerv-anansz mr nem tartalmaz bromlia-enzimet!

Zldsggel tlttt pulykarold

/Fogykrs recept/

 

Hozzvalk 2 szemlyre:

  • 250 g pulykamell
  • 10 dkg prhagyma
  • 10 dkg srgarpa
  • 50 g hagyma
  • 20 g olaj
  • hsl
  • s
  • bors
  • mustr
  • petrezselyemzld
  • bors
  • szerecsendi

 

Elksztse:

A megtiszttott srgarpt s a prhagymt forr vzben blansrozzuk, lebltjk s lecspgtetjk. A hst bekenjk mustrral, rhelyezzk a hagymakarikkat, prhagymalevelet, a srgarpt majd roldd csavarjuk ssze s konyhai zsineggel tktjk. A felforrstott olajba beletesszk a roldot s minden oldalt barnra stjk, alntnk egy kevs hslevest, majd fed alatt puhra proljuk. Ha a hs megpuhult a zsineget eltvoltjuk s a hst felszeleteljk. A mrtst srre forraljuk s hjban slt burgonyval tlaljuk.

Energiatartalom: 430 kcal/f

Zldsges hal

/Fogykrs recept/

 

Hozzvalk 2 szemlyre:

  • 50 dkg hal
  • 10 dkg burgonya
  • 10 dkg srgarpa
  • 10 dkg gyalult patisszon
  • 10 dkg gomba
  • 20 dkg paradicsom
  • s
  • kshegynyi rlt fehr bors
  • vz
  • vaj

 

Elksztse:

A megtiszttott zldsgek kzl vzben megproljuk egy lbasban a burgonyt s rpt, egy msik lbasban a patisszont s a paradicsomot. Ezutn a zldsgeket olajban egytt megpirtjuk. A felszeletelt gombt kln pirtjuk meg. Elmelegtett tzll ednyben vajon megstjk a halat a forr stben. Kb. negyed ra sts utn a halhoz hozzadjuk a megpirtott zldsgeket, szzuk, borsozzuk, majd flival letakarva mg fl rt stjk.

Energiatartalom: 387 kcal/f

Trkonyos csirkemell

 

Hozzvalk 4 szemlyre:

·  4 csirkemell fil

·  2 evkanl liszt

·  2 evkanl margarin

·  2 evkanl napraforgolaj

·  4 evkanl fztejszn

·  3,5 dl tykhs alapl

·  2 mogyorhagyma

·  4 trkonygacska

·  2 db babrlevl

·  s, bors

 

 

Elkszts:

Szrjuk meg liszttel, sval s borssal a csirkemell filket. Mrskelt hfokon forrstsuk fel a 2 evkanl margarint s az egyik evkanl olajat egy serpenyben, s a csirkemelleket sssk 6-8 percig mindkt oldalunkon; majd vegyk ki, s tegyk flre.
Kzben hmozzuk meg s vgjuk aprra a mogyorhagymt s a trkonyrl lecsipkedett levelek egy rszt (1-2 levlkt hagyjunk meg a dsztshez). Tegyk a serpenybe a tbbi olajat, s proljuk a mogyorhagymt 1-2 percig. ntsk r a hsalaplt, tegyk hozz a babrlevelet s az sszevgott trkonylevl felt, majd addig fzzk, amg a l kb. felre cskken s besrsdik. Vegyk ki a babrlevelet, ntsk bele a tejsznt, s a maradk sszevgott trkonyt.
A hsszeleteket tegyk ismt a serpenybe, s mindkt oldalukon forrstsuk t. zestsnk utna ha szksges sval s borssal. Szedjk ki a hsokat, ntsk le a mrtssal, s dsztsk a flretett trkonylevelekkel.

Rakott karfiol

/Fogykrs recept/

 

Hozzvalk 4 szemlyre:

  • 80 dkg karfiol
  • 30 dkg darlt sertshs
  • 4 evkanl olaj
  • 1 nagyobb vrshagyma
  • 2 dl kefir
  • 4 dkg lecs
  • fszerpaprika
  • rlt bors
  • s

Pulykaszelet cukknin

 

Hozzvalk 4 szemlyre:

  • 4 szelet pulykahs (15-15 dkg)
  • 1 kg apr cukkni
  • 4 salotta hagyma (apr hagyma)
  • 4 evkanl napraforgolaj
  • 2, 5 dl forr csirkeleves (leveskockbl)
  • 3 kshegynyi fehr bors
  • 2 evkanl frissen vgott petrezselyem
  • 2 teskanl szjaszsz
  • 1 teskanl des pirospaprika
  • fl citrom leve
  • 1 teskanl fszer s

 

Elksztse:

Elksztsi id: 40 perc

A cukkinit megmossuk, leszrtjuk, s kis hasbokra vgjuk. A megtiszttott hagymt flbevgjuk, s felszeleteljk. Kt evkanl olajat felforrstunk egy nagy serpenyben, s a hagymt vegesre pirtjuk rajta. Hozzadjuk a cukknit, s t percig, fed alatt, gyenge tzn proljuk. Rntjk a csirkelevest, majd pirospaprikval s egy kshegynyi borssal fszerezve, tovbbi tz percig proljuk, vgl nyitott ednyben addig kevergetjk, amg a leve csaknem teljesen elprolog.

A pulykaszeleteket hskalapccsal gyengn kiveregetjk, majd bedrzsljk a megmaradt borssal. A maradk olajat egy nagy serpenybe ntjk, s a hsszeletek mindkt oldalt kt-hrom perc alatt barnra stjk rajta. A zldsget meghintjk a fszersval, meglocsoljuk a citromlvel, s sszekeverjk a petrezselyemmel. Rfektetjk a szjaszsszal meglocsolt pulykaszeleteket.

Szemlyenknt krlbell 1800 kJ/430 kcal-t, 35g fehrjt, 25 g zsrt, s 18 g sznhidrtot tartalmaz.

Padlizsnos csirke
/Fogykrs recept/

 

Hozzvalk 4 szemlyre:

  • 40 dkg csirkemell fil
  • 80 dkg padlizsn
  • 4 dkg margarin
  • 3 evkanl tolaj
  • 10 dkg zldpaprika
  • 15 dkg paradicsom
  • 10 dkg vrshagyma
  • csipetnyi tengeri s

 

 

Elksztse:

Meghmozzuk a zldsgeket, a padlizsnt hosszban ujjnyi szeletekre vgjuk, enyhn megszzuk, s flrig llni hagyjuk. Leitatjuk rla a nedvessget, majd olajban flig megstjk. Kzben a hsszeletek mindkt oldalt olajban tstjk.

A hsszeleteket sorban tzll tlba helyezzk, betakarjuk a padlizsnszeletekkel, a felszeletelt paprikval, paradicsommal s hagymval. Kevs vizet rntve puhra proljuk.

Energiatartalom: szemlyenknt 387 kcal; 16 g zsr

Fogykrs szrnyas vitamintl

 

Hozzvalk 4 szemlyre:

·  30 dkg filzett hideg csirkeslt vegyes testrszekbl

·  2 db grapefruit

·  500 g ckla

·  250 g retek

·  200 g zldbab

·  200 g barna rizs

·  200 g cskkentett zsrtartalm (12%-os) tejfl

Fszerek:

·  kevs s

·  almaecet

·  rlt fehr bors

·  kmny

·  gymbr

·  bazsalikom

·  trkony

·  snidling

·  kurkuma

·  fokhagyma

·  vrshagyma

·  lestyn

·  kukoricacsra-olaj

·  ecetes torma

 

Elksztse:

A csirkehst a felsorolt fszerekkel s sval megszrjuk, kevs kukoricacsra-olajjal bekenjk, megstjk, majd kihtjk. A grapefruitot cikkekre szedjk. A nyers cklt megreszeljk vagy felszeleteljk, megszzuk, finomra vgott fokhagymval s rlt fehrborssal zestjk, egy csepp almaecetet tesznk r, kevs ecetes tormval sszekeverjk, majd rntjk a tejflt. A zldbabot kevs vzben vagy gzben megproljuk. Prolshoz tesznk bele st, gymbrt, bazsalikomot, trkonyt. A barna rizst sval, rlt fehrborssal s kevs aprra vgott vrshagymval puhra proljuk. A reteksalthoz a legyalult vagy felszeletelt retket megszzuk, borsozzuk, majd kevs almaecettel s kukoricacsra-olajjal sszekeverjk.

Tlalskor a tejfls cklasaltt, a prolt zldbabot, a reteksaltt a tnyron sszerakjuk, a barnarizst snidlinggel megszrjuk, kzpre helyezzk a filzett hideg csirkesltet, a hs kr a grapefruit-cikkeket. Egy-kt cikk levt rnyomjuk a hideg csirkesltekre.

 

 

Csirkecomb cukknivel, rmai tlban

 

Hozzvalk 4 szemlyre:

·  1 kg cukkni

·  4 csirkecomb

·  1,5 dl sovny tejfl

·  rlt pirospaprika

·  2 ek. finomra vgott kapor

·  s, bors

 

 

 

 

Elkszts:

Karikzzuk fel a cukknit, felt tegyk a tlba, szzuk, borsozzuk. A csirkecombot szzuk, paprikzzuk, tegyk a cukknire. A maradk cukknivel fedjk be.
A tejflt borsozzuk, sszekeverjk, s az egsz tetejre ntjk. Lezrjuk a rmai tlat, hideg stbe tesszk, 220 fokon kb. 90 percig fzzk. Kaporral hintve tlaljuk.
Tipp: cukkni helyett hasznlhatunk padlizsnt is.


Energiatartalom: szemlyenknt kb. 250 kcal

.

 

 

                                                               1-2-3

 

Debrecen Nagyerd&#245;aljai, 150m2-es alapterület&#251;, egyszintes, 300m2-es telken, sok parkolós üzlethelyiség eladó 06209911123    *****    ACOTAR Fanfiction: Velaris, a második otthonom    *****    LITERATURES SUBPAGE /// VERSEK ÉS TÖRTÉNETEK EGY HELYEN ///LITERATURES.GPORTAL.HU///LITERATURES SUBPAGE    *****    Naruto rajongói oldal | konoha.hu | Látogass el konoha falujába | KONOHA.HU | KONOHA.HU | KONOHA.HU | KONOHA.HU | KONOHA    *****    Turbózd fel a kreativitásod! Prémium grafikai források a PNG Tree-n.    *****    Anime tematikájú Cinematic trance zene és látványvilág Arcadia fantáziavilágában és még sok más videó a chanelen    *****    PREKAMBRIUM //// A TUDÁS BIRODALMA///PREKAMBRIUM.GPORTAL.HU /// PREKAMBRIUM //// A TUDÁS BIRODALMA    *****    RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///RELIGIO.GPORTAL.HU ///RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///    *****    RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///RELIGIO-PORTAL    *****    RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///RELIGIO-PORTAL /// NE FÉLJ, CSAK HIGYJ! ///RELIGIO-PORTAL    *****    PREKAMBRIUM //// A TUDÁS BIRODALMA    *****    HAMAROSAN ÚJRA ITT A KARÁCSONY! HA SZERETNÉL KARÁCSONYI HANGULATBA KEVEREDNI, AKKOR KATT IDE: KARACSONY.GPORTAL.HU    *****    "TEKERJ VISSZA" - RÉGI KERÉKPÁROK IDÕSZAKI KIÁLLÍTÁSA - BAJA TÜRR ISTVÁN MÚZEUM    *****    Naruto rajongói oldal! Felkerült John Man Ninja címû könyvének elsõ fejezete. Olvass, Filmezz, Tanulj!! KONOHA.HU    *****    Debrecen Nagyerd&#245;aljai, 150m2-es alapterület&#251;, egyszintes, 300m2-es telken, sok parkolós családiház eladó 06209911123    *****    Velaris, a második otthonom Fanfictionból új rész került fel    *****    NSYNC - Ha nosztalgiáznál, vagy érdekel,mi történik most a ByeByeBye elõadóival, akkor nézz be - NSYNC    *****    Szereted az egyedi történeteket? Kíváncsi vagy, hogy mire képes egy hobbi író? Ha igen, nézz be hozzám!    *****    Sziasztok! A Moobius pályázatán elindult két regényem. Kérlek támogass! Bõvebb információt itt olvashatsz. Katt rám.    *****    Sziasztok! A Moobius pályázatán elindult két regényem. Kérlek támogass! Bõvebb információt itt olvashatsz. Katt rám.